Подробности курса. Ниже вы найдете учебную программу для уроков 1-8 нашего курса 1-го уровня.
В комплект из 8 уроков вы получите бонусное видео (которое вы можете скачать), посвященное первым 18 разминочным упражнениям (LOHAR).
Здесь вы изучите первые разминочные упражнения из Калари (LOHAR), которые предназначены для улучшения гибкости, силы и баланса. Они являются заземляющими упражнениями и могут практиковаться в одиночку, если у вас есть всего 15 минут на тренировку - это отличное использование этого времени.
Следующее, что мы изучим, - это первые упражнения для ног, или Калугал. Эти упражнения направлены на удлинение мышц задней части ног и задней части тела, а также на раскрытие и укрепление бедер. Вы почувствуете значительное увеличение гибкости и силы бедер благодаря этим упражнениям.
Затем мы переходим к позам Калари - строительным блокам форм (ВАДИВУ).
За эти 8 уроков вы изучите позы Лошади, Слона, Павлина. Лев и Кошка.
Как самостоятельные упражнения они отлично подходят для улучшения стабильности суставов, увеличения силы и длины мышц.
Затем эти ВАДИВУ собираются вместе, чтобы сделать первые шаги первых форм из северного стиля Калари (Вадаккан): Kalari Vandanam - это молитвенная форма, предназначенная для выравнивания позвоночника и подготовки тела к практике; далее следует форма Meippayattu, и вот здесь действительно начинается действие!
Старайтесь выполнять каждый урок как минимум 2 раза, прежде чем переходить к следующему уроку. Это повторение является очень важной частью процесса обучения - ведь теперь вы абхьяси (тот, кто повторяет) - это повторение формирует память тела и служит как для укрепления, так и для удлинения тела, достаточного для более сложных упражнений и техник.
Я очень рад, что вы стали моим учеником, и от имени всей команды приветствую вас в Kalari Lab Online, единственной виртуальной академии Калариппаятту. Адам Филлипс
Старший преподаватель, Kalari Lab Online