Пришла весна, а значит, можно начать бегать! Этот онлайн марафон для тех, кто хочет начать и продолжать бегать с удовольствием и без травм. Ведущая марафона учит бегу не только как практике физической активности, но по сути как и телесной терапии и практике осознанности.
О ведущей марафона Полине Максимовой:
"Пробег" 10 тысяч беговых км по всему миру, десятки полумарафонов, 2 марафона и 3 горных ультрамарафона в Исландии 55 км, Гранканарии 64 км, Каппадокии 64 км.
Диплом психологического факультета НГУ
Сертификат Эмбодимент Фасилитатора
Сертификат Велнес-института TG Italy по функциональному тренингу
Более 10 лет практики: из них 8 лет рулила, тренировала, обучала и консультировала в своей студии персонального тренинга, создала авторский онлайн курс и выпустила 20 потоков телотворцев.
Автор десятков статей в СМИ о мотивации, привычках и любительском беге.
Программа марафона: КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ БУДУТ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ БЛОКИ И ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ ПО ВИДАМ БЕГОВЫХ ТРЕНИРОВОК, "ТЕХНИЧЕСКИМ" НЮАНСАМ, ОФП И КОНФЕРЕНЦ-СВЯЗЬ (ИЛИ ЭФИР) ПО ТЕМЕ НЕДЕЛИ И СЕССИЯ ВОПРОСОВ-ОТВЕТОВ: Неделя 1
Введение в беголюбительство. Осознанное целеполагание в спорте для жизни.
Беговая теория и практика:
- план на неделю
- пульс
- "легкий бег"
- фокус на технику
- ОФП
- отчет Неделя 2
Телесная осознанность в беговой практике: антистресс и баланс восстановления и нагрузки.
Беговая теория и практика:
- план на неделю
- фартлек
- фокус на технику: корпус
- ОФП
- отчет Неделя 3
Мотивация, самоорганизация, сопротивление
Беговая теория и практика:
- план на неделю
- темповый бег
- фокус на технику: приземление
- ОФП
- отчет Неделя 4
Как продолжать после марафона. Обзор и лайфхаки по забегам.
Беговая теория и практика:
- план на неделю
- "длинный" бег
- фокус на технику: каденс
- ОФП
- тест, отчет
Продажник: